怎样的运动方式减肥快

无论什么季节，减肥一直是大家讨论的话题。大家都知道运动对于减肥是不可或缺的。什么样的运动可以快速减肥？今天就来一探究竟。

1.运转

跑步超过30分钟就开始燃烧脂肪，所以选择跑步减肥的人，应该慢跑30分钟以上，这样可以提高瘦身的速度。每天坚持30分钟，两周后负重感消失。但是要注意，跑步后不要马上吃东西，更不要喝碳酸饮料，否则之前的所有努力都白费了。

2.有氧健身舞

跳舞可以锻炼全身，塑造完美的身材。有氧运动是一种全新概念的有氧运动，可以让你在相当放松的状态下愉快地燃烧脂肪。

有氧舞蹈一般持续20分钟以上，血糖用的差不多的时候，就会开始消耗脂肪。有氧状态下的运动是通过脂肪代谢的，所以消耗的是体脂。

3.游泳

但是游泳最大的好处是几乎动用了全身所有的肌肉，不仅可以瘦身，还可以塑身。

生理学家的测试表明，在水中游100米，会消耗100大卡的热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。

此外，游泳不仅是一项愉快的活动，也是一项有益于心肺的运动。

4.跳绳

跳绳是燃烧脂肪的最好方法。跳绳30分钟可以消耗440卡热量。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是耗时更少，消耗能量更多的无氧运动。

5.快走。

虽然散步是一种常见的运动，但快走其实是一种很好的减肥方式。有人觉得跑步太累，坚持不下去了，快走是最好的选择。快走的时候，身体的脂肪一直在燃烧，并没有给膝盖太大的压力。但是快走需要达到一定的强度。如果一直走下去，减肥的效果可能不会很好。