女生早上晨跑能减肥吗 晨跑的正确减肥方法
减肥是很多人的终身事业，也是在减肥的道路上越走越远。女生晨跑能减肥吗？今天就来一探究竟。
跑步是一种有氧运动。跑步的时候，只要强度合适，肯定需要消耗脂肪，消耗脂肪就相当于减肥。所以早上和晚上跑步可以减肥。但是晨跑减肥特别有好处。这是因为当人们早上刚醒来时，他们已经消耗了几乎昨天摄入的能量。这个时候跑起来，他们会消耗的更多。
1.跑步减肥的时间到了
如果你想减肥成功，那么一定要注意跑步减肥的时间。这个时间最好是30分钟以上，40分钟以下。每天坚持下去，这样消耗的能量会非常可观，可以变瘦！
2.增强你的跑步能力。
每次跑步超过30分钟，就能达到很好的减肥效果！但是对于一般人来说，跑30分钟就没那么容易了。我们要学会加强跑步能力，一口气跑半个小时！
让我给你一个好主意。如果一开始只能跑2.5km，第二天可以跑2.6km，第三天可以跑2.7km。可以随着时间的推移越跑越远，直到坚持30分钟！
3、徒手无氧训练
当我们早上跑步的时候，每次跑完之后，我们都不急着回家。我们可以坐15到20分钟无氧徒手训练，可以是俯卧撑，平板支撑，也可以是卷腹！
4、慢跑间歇训练。
为了燃烧更多的热量，减少更多的脂肪，应该采用快速慢跑间歇训练！我们可以跑步30秒，慢跑60秒，每天做六到八组，不断增加组数，对提高减肥效果很有帮助！
