跑步是减肥的好运动。有些人喜欢早上跑步，有些人喜欢晚上跑步。晨跑真的有助于减肥吗？今天就来一探究竟。
1.晨跑有助于减肥吗？
毫无疑问，晨跑可以减肥。如果坚持晨跑，体重一定会一点一点降下来，最后会收获美好的身材。然而，我们有这样一个误解。许多人认为晨跑对减肥更有好处。其实这种情况是不存在的。很多人认为，经过一夜的早上消耗，我们的身体可以更快地进入消耗脂肪的阶段。其实这种观念是不正确的，因为我们身体的血糖是稳定的，不能随意变化！但是晨跑可以减肥是真的！
2.晨跑的好处
(1)晨跑可以促进人体新陈代谢，有利于人体脂肪的燃烧，可以有效减肥，特别适合爱美的女性。
(2)在阳光明媚的早晨跑步，对一天的精神状态有很好的作用。还能缓解工作疲劳，振奋精神，缓解压力。最重要的是有利于睡眠。
(3)晨跑可以激活你的心肌功能和肺功能，有效地保持你的健康，它可以提高你的供氧能力。有效防止呼吸系统老化。
(4)对于男性来说，晨跑可以使肌肉更发达，骨骼更强壮，而且可以保持身体健康，促进人体生长和新陈代谢，提高人体免疫力。
(5)早上跑完步会觉得饿，能够吃早餐，避免不吃早餐发胖的可能。
(6)早晨，空腹跑比其他时间消耗的热量多，尤其是爱美的女性。采取空腹跑有助于减肥和燃烧脂肪，从而达到良好的减肥效果。
(7)早晨气温低的时候可以好好跑步，环境好的话可以多跑，对减肥有好处。
3.晨跑注意事项
(1)跑步前，一定要做好准备工作。
跑步前一定要做准备运动，拉伸人体肌肉，唤醒肌肉，这样才能有效防止运动中受伤。
(2)跑步前不要吃太多食物
跑步前不要用太多食物，可以喝一杯温水。因为如果吃完饭就跑，学业会加快你的循环，导致胃里的血液减少，导致胃痛，不利于营养的消化吸收，不利于胃的蠕动，出现胃溃疡的问题。
(3)早上不要跑太久，运动量过大。
早上不要跑太久，也不要运动太多，否则会消耗过多的能量，不利于一天活动的开展。
(4)尽量穿一些舒适宽松的衣服。
尽量穿一些舒适宽松的衣服，否则一些太紧的衣服会限制身体的活动。
(5)跑步时最好用鼻子呼吸。
跑步时，最好用鼻子呼吸。用嘴呼吸很费力，吸入的空气体可能会刺激呼吸道。
晨跑后不要马上停止锻炼，应该慢慢走几分钟休息一下。
(6)做好防护准备。
在空空气质量差的情况下，一定要做好防护准备，戴上口罩或者停止跑步。
