最近流行一种关于减肥的说法是:如果你穿着出汗的衣服去运动或者去桑拿，可以刺激我们的汗腺分泌大量的液体，从而达到高效减肥的效果。甚至有传言说这个方法可以让你轻松瘦20斤。那么，高强度的汗液刺激真的有助于我们减肥吗？这个方法靠谱吗？
第一个问题，出汗多等于减肥快吗？
1.出汗的本质。
我们身体的各个部位，哪个位置特别容易出汗，其实取决于它的汗腺在这个地方的分布程度。比如脸颊特别容易出汗，因为脸上的汗腺比较发达。只要我们的手掌比手背容易出汗，这也是因为这里的汗腺比手背多，而且厉害。
2.出汗不等于消耗脂肪。
我们需要记住的一点是，脂肪是一种推动全身消耗的物质。所以，出汗的程度和这里是否容易减肥没有必然的关系。
第二，身体排出的汗水不是脂肪消耗掉的“眼泪”。
1.身体通过排汗来调节体温。
温度变化影响我们出汗的一个主要因素就是温度，包括外界的环境温度和我们自身的体温。夏天天气热的时候，如果运动强度大，就会出很多汗。同时，当我们运动的时候，我们人体的一些代谢作用加快，所以体温会适当升高。身体会通过排汗来调节体温，使其保持在正常的变化范围内。
2.流汗越多，减脂越少。
有人说，跑了50分钟，马上发现体重下降了。这不就是一些被消耗掉的脂肪物质吗？其实体重数字变化的原因是体内的水分被消耗了。通过补充水分的简单步骤，可以立即补充水分。另外，这个水不是脂肪分解代谢的物质。
第三个问题，穿汗湿的衣服真的有快速减肥的效果吗？
1.汗湿的衣服让你“瘦”的原因。
这种服装的真正用途其实在于竞技体育。也就是说，运动员在比赛过程中，如果自己的实际体重大于规定体重，就可以保存更多的力量。所以在临近比赛的时候，你会选择穿脱水的衣服，让你的体重在比赛的时候达到这里所说的要求。
它的材质一般是化纤材质，透气性很差，所以穿上后会感觉密不透风。穿这种衣服和做这些运动会迫使我们的身体出汗更多，我们会发现我们的体重嗖嗖地下降。然而，减少的并不是真正的脂肪物质，而是我们脱下的更多的水分。
2.如果经常佩戴，有哪些潜在的危害？
如果不及时补充足够的水分，在出汗的情况下，非常容易造成严重脱水。再加上如果是夏天这种非常热的环境，后果会很可怕。
3.正确的减肥方法。
可见，要想真正达到减肥的效果，需要保持健康合理的作息规律，坚持多运动。这样就可以分解成一些顽固的脂肪，而不是脱去体内的一些水分。
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