现实生活中，减肥的方法有很多种，其中运动更健康。下面我们来看看适合全身减肥的运动。
1.游泳
游泳的方式是，呃，有效的，非常普遍的。游泳是一种很好的减肥方式，一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人不擅长游泳，可以在游泳池里快步走来代替，对提高心率非常有效。但是，会游泳的朋友也要注意，是用游泳来减肥，而不是一场游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就行，注意吸氧充足。
2.自行车
骑自行车也是一种很好的有氧运动方式。如今，许多健身房都有动感单车。这些自行车被设计成非常适合有氧训练，但通常自行车训练室太小。以前很多人训练的时候，房间容易缺氧。虽然健身房的设计是为了提高环境温度，让运动员大量出汗，以改善减肥效果。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果想在户外骑车减肥，建议选择山地车(只是市区有限速，环境不太好)。
3、各种健美操
做一些一般性的体育锻炼也有益于健康。我不提倡初学者或者身体条件不好的朋友做健美操减肥。太简单了满足不了心率要求，比较复杂的对身体的力量、柔韧性、柔韧性要求更高。大多数人根本做不到。动作不到位就没有效果，还容易造成伤害。虽然现在有各种吸引人的健身操，但是我建议没有身体条件的朋友不要把健身操作为减肥的方式。
4.跑步(快走)
可以适当跑，注意循环的方式。户外跑步会受到环境的限制，所以选择跑步机也不错。放开跑步机握着的手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然，首先你要在保证平衡的前提下，放开扶手。选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上采用间歇运动，即可以先高速运动一段时间，再转低速进行循环运动。
5.跳绳
跳绳也是锻炼你敏捷性的一种方式。跳绳简单易学，器材简单。可以在一小块空地面上锻炼。是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内减轻体重。职业拳击手通常以跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏性。
6.俯卧撑
俯卧撑可以锻炼手臂、胸部、腹部和腿部，是一种减肥效率高的无氧运动。
而且俯卧撑有很多种。今天我们就来介绍一个普通的俯卧撑。我们要做俯卧位，用手脚的力量支撑你的全身，记得要保持身体紧绷，尤其是腹部。你要有节奏地起身，放下身体，这就是俯卧撑。
