生酮减肥法的好处 生酮饮食的好处与坏处分别有哪些
生酮饮食的好处
1.它能让人减肥，这是事实。生酮减肥法不同于其他减肥法，它的效果更快更明显。
2.因为要限制动物脂肪的摄入，增加健康脂肪的来源，也就是说吃优质脂肪，不会增加胆固醇，也不用担心其他疾病。
3.生酮饮食可以大大降低人的食欲，减少热量摄入。
4.坚持生酮饮食，体重秤上的数据会下降，但此时不仅体内水分会下降，脂肪也会下降。造成这种结果的原因是体内蛋白质的含量在增加，促进了身体肌肉量的提高。
生酮饮食的缺点
1.如果用生酮饮食减肥，就得阻断碳水化合物的摄入，但它的成分是为我们身体提供能量的三大物质之一。虽然我们在减肥过程中经常推荐吃低碳水，看起来像低碳水，但至少能满足我们的身体需求。如果用生酮饮食减肥，碳水化合物摄入过少，导致健康饮食下降。
2.生酮饮食计划中维生素和矿物质的来源也会减少，容易造成营养不良，影响健康。
4.生酮饮食结构安排中纤维含量过少，容易导致便秘，甚至导致口臭。
5.长期坚持生酮饮食容易使肝功能超负荷，增加脂肪肝或心脏病的发病率，特别是如果你有这些疾病，就不适合生酮饮食减肥，对身体的危害极大。
生酮饮食有什么利弊？看完以上，你清楚了吗？
