如何减肚子男士

上下班时间走路。

上下班的时候，提前两站下车，以这样的速度走到公司或者家，既能和人说话，又不会上气不接下气。走路时，腰部需要挺直，小腹要向上折叠，这样有助于腹部脂肪燃烧，从而达到减肚子的效果。

有规律的吃饭。

对于男性朋友来说，节食减肥是不现实的。而且如果不吃早餐和午餐，晚上下班后肯定会管不住嘴，造成暴饮暴食。所以男性朋友一定要三餐定时，按时吃饭。如果下午觉得饿，可以吃一点低脂食物。

爬楼梯

上下楼梯会用到大腿前侧的肌肉。上楼梯的时候，需要把身体抬起来。下楼梯时需要支撑身体，可以加强腰部的训练。跑楼梯的时候一定要直，这样可以锻炼腹肌。

不要太懒。

很多男性朋友都有让同事帮忙带饭或者叫外卖的习惯。不要太懒，自己起来做点活动。同时可以看看同事是否需要帮助。一点点帮助，不仅能减肚子，还能让同事自我感觉良好。

晚上六点前吃饭。

如果你的胃很小，你不妨在六点钟之前吃完晚饭，这样你的胃就有足够的时间工作，脂肪就不会堆积在你的肚子上。

少吃肉，多吃蔬菜。

肉类中的氨基酸会对身体产生不良影响。吃肉太多容易发胖，体内脂肪过多，对健康也是极其有害的。蔬菜中的粗纤维含量极高，能加快肠胃蠕动，尽快排出有毒物质，促进新陈代谢。

如果朋友发现自己肚子很大，最好按照上面说的方法减肥，以免肚子越来越大，威胁到自己的安全。