上身瘦下身胖如何调理

保持良好的站姿和坐姿。

平时挺胸收腹。看一看舞者的优美身材。他们通常以这种姿势走路，这样可以使腰腹部和腿部的肌肉保持紧张状态，更好地消耗脂肪，帮助他们锻炼身材。坐下的时候，双腿自然摆放，尽量少交叉双腿。坐了一会儿，起来走走。

定期锻炼

无论是哪种类型的肥胖，运动都是减肥的最佳处方。如果你的下半身堆积了过多的脂肪，那么你就要让你的下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等有氧运动。但是，如果你的腿是肌肉型的，稍微运动一下就会导致肌肉增长，所以最好避免腿部过度运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉感觉更线性，而不是僵硬和凹凸不平。

按摩消肿

如果你的下半身因为淋巴结不良而肿胀，建议你进行按摩，以帮助血液循环。比如瘦身、芳香淋巴排毒、脂肪按摩、消化系统按摩等。，现在正如火如荼的与精油结合，达到瘦身的效果。精油的有效成分通过按摩迅速渗透到皮下组织，激活生理机能，减少乳酸堆积，修整体型。如果配合腰腹运动，可以更好的帮助你重塑下半身的优美曲线，减少下半身肥胖。

规定饮食

当你控制了热量，你的身体就不会有太多多余的热量转化为脂肪，从而避免肥胖。所以平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油高糖食物，多吃水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等高纤维或高蛋白的饱腹感食物。

排毒瘦身

排除体内毒素，可以改善压力，提高睡眠质量，缓解工作压力和便秘。这是一组瑜伽学员最喜欢的动作。它主要从脊神经开始，延伸到人体的所有主要组成部分。对肾、肝、脾、胰、生殖器官等多种内分泌腺有益。有效消除腰围，减少臀部和腿部脂肪，促进消化功能，对腹直肌和肠道有益。

良好姿势

平时挺胸收腹。看一看舞者的优美身材。他们通常以这种姿势走路，这样可以使腰腹部和腿部的肌肉保持紧张状态，更好地消耗脂肪，帮助他们锻炼身材。

如何改善自己上半身和下半身的脂肪？以上内容，希望能帮到你。