在我们的日常生活中，很多人会发现自己的牙齿越来越黄，这与我们的饮食和生活习惯密切相关。如果我们在日常生活中不注意饮食和生活习惯，我们的牙齿会越来越黄。牙齿的更换期只有一次，大部分人都在童年时期更换过牙齿。
所以对于大多数成年人来说，没有办法再长出新牙。随着年龄的增长，我们的牙齿会越来越长，所以牙齿会越来越黄。为了保持牙齿洁白，必须从生活做起。黄牙美白的方法有很多。我们可以参考以下方法来帮助自己，让牙齿更白。
1.饮食调整
我相信有很大一部分人喜欢吃一些辛辣油腻的食物，因为这类食物可以让我们感受到非常好的味蕾体验。但是如果我们长期吃这种辛辣油腻的食物，会对牙齿造成很大的伤害。所以我们应该在日常生活中吃一些清淡的食物，少吃像这样辛辣油腻的食物。
事实上，清淡的食物也可以帮助我们使我们的身体更加健康，因为清淡的食物对于肠道系统来说更容易消化。现在很大一部分人都有肠道疾病，要选择清淡的食物。
2.清除牙结石
我们的牙齿会受到食物的影响，开始变黄，因为牙齿表面会有食物残渣，附着在牙齿表面，时间久了就会变成结石。基本上每个人都会有牙结石，而且牙结石很顽固。只是日常打扫卫生，也清理不了。
牙结石也是导致我们牙齿发黄的重要原因之一，而我们自己又无法清除牙结石，所以只能去专门的口腔医院。牙科医院可以帮助我们清洁牙齿，清理牙齿缝隙和表面的结石。清洁后，我们的牙齿会变得很白。
3.日常清洁
我相信大多数人都知道如何刷牙。其实大部分人的刷牙姿势和习惯都是错误的。当我们刷牙时，我们经常喜欢从一边到另一边来回刷。其实这种刷牙方式并不能清洁牙齿。我们刷牙的时候要上下刷，这样可以帮助我们清理牙缝里的杂质。
刷牙的时候需要注意时间的问题。大多数人在随意刷牙几次后就开始漱口。这种刷牙方式并不能真正清洁口腔。我们刷牙的时候要控制在两分钟左右，这样才能彻底清洁口腔。只要我们能做好日常清洁工作，就能帮助我们让口腔变得更加健康，牙齿发黄的问题就能得到很好的解决。
刷牙的时候也需要选择一款更适合自己的牙膏。有吸烟习惯的人，要选择一款可以去除烟渍的牙膏，因为这样可以帮助你更好的清洁牙齿表面的烟渍，让我们的牙齿重新变白。
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