首先，第一步也是最基本的一步是经常刷牙。
不要小看这种做法。很多人就是因为不注意刷牙，牙齿逐渐由白变黄。经常刷牙，不仅要经常刷牙，还要掌握时机。比如饭后要刷牙，特别是吃了味道比较重的东西，一天至少要刷三次牙，分别是早上、中午、晚上。很多人平时只刷两次牙，很容易忽略中午那一次。其实中午刷牙也很重要。它可以帮助我们保持口腔清洁，防止食物残留在我们的嘴里。
二、美白牙齿要懂得多吃绿色蔬菜水果。
西兰花、芹菜等绿色蔬菜含有丰富的矿物质，可以保护我们的牙齿，多吃富含维生素的绿色蔬菜，如菠菜、西红柿、胡萝卜等，有助于为牙齿提供必需元素，减少牙龈炎症、肿胀和疼痛，促进牙齿健康，美白牙齿。除了蔬菜，其实我们还可以吃一些富含维生素的水果，也可以起到同样的效果，让牙齿越来越白。但是要适量吃，不要吃太多。
第三，刷牙的时候可以加点小苏打刷牙。
刷牙时，在牙膏中加入一些小苏打一起刷牙，也能起到一定的美白牙齿的作用。但是需要注意的是，只有坚持才能达到最好的美白效果。小苏打的主要成分是碳酸氢钠，虽然有一定的美白效果，但是效果比较慢，这也是为什么很多人试过之后都说没有效果或者效果很小的原因。如果你想用这个技巧来美白牙齿，那么你一定要长期使用。短期或间歇使用没有影响。
4.多喝绿茶是最有效的秘诀之一。
平时多喝绿茶可以防止我们的牙齿变黄。绿茶含有多种营养成分，尤其是大量的氟，是一种很好的元素。而且绿茶特有的香味可以帮助我们摆脱口腔中的难闻气味，改善口腔环境。特别建议可以选择饭后适当喝点绿茶，而且要慢慢喝，不要像渴了一样喝。如果不喜欢绿茶，也可以用来漱口。这样也会有效果。
第五，使用不同类型的牙膏美白效果更明显。
不同类型的牙膏有不同的功能。除了选择适合自己的牙膏，还要注意不能总是用同一种类型的牙膏。同一款牙膏的作用会逐渐降低，也就是会产生所谓的抵抗效应，所以我们要用不同的类型。比如使用美白牙膏一段时间后，可以使用其他品牌或者选择可以补充牙齿所需元素的牙膏等。不能因为想美白牙齿就只选择与美白相关的牙膏。
6.勤换牙刷会让你离美白牙齿更近一步。
牙刷是一个容易被忽视的问题。很多人经常几个月不换牙刷。这种后果是不能轻易忽视的。牙刷使用时间过长，会给口腔带来细菌。当你把牙刷送进嘴里的时候，也会带来细菌，从而引发各种口腔问题。再者，牙刷用久了会变软，刷牙时很难刷到牙缝，食物也刚好容易残留在牙缝里，容易导致牙齿变脏变黄。
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