如何把脖子变细

瘦脖子小贴士:1。挺直腰，双手交叉放在胸前，呼气将头转向左侧，双手用力推向右肩。2.保持身体挺直，双手手指交叉放在颈后，用手掌按压、揉捏颈后的肌肉。3.右手放在臀部，左手轻轻按压右太阳穴，呼气的同时轻轻向左拉头，右肩尽量往下压。

1.按摩颈部:脖子会越来越粗，这是正常运动时这里的脂肪难以消化造成的。按摩颈部有助于消除颈部堆积的脂肪和皱纹。

2.左右推肩:挺直腰，双手交叉放在胸前，呼气，头最大限度向左转。同时双手用力向右肩推，保持片刻，然后做相反的动作，重复5-8次。

3.按压颈后肌肉:身体挺直，双手手指横跨颈后，用手掌适当用力按压、揉捏颈后肌肉，共10次。

4.转动脖子:经常转动脖子是减少脖子多余重量的好方法。先将右手放在臀部，左手轻轻按压右太阳穴，一边呼气，一边将左头轻轻向左拉，右肩尽量向下压，保持姿势10秒，然后在另一侧重复这个动作，每天坚持做20分钟。

5.冻结颈部:用毛巾包住头部，双手将毛巾一角向前拉，注意与地面平行，用颈部肌肉将头部向后推。保持片刻，重复5次。

6.扩胸:双手握住毛巾，吸气挺胸，抬起下巴将颈椎斜向上拉，同时双臂斜向伸展，扩胸几秒钟。呼气时，挺胸，将下巴收近锁骨，拉伸肩颈部肌肉，保持几秒钟，重复。