有助于防晒的食物

防晒的好处和作用:可以减少日晒造成的皮肤损伤、黑色素沉积和皮肤老化。因为强烈的紫外线和太阳射线会对皮肤产生严重的影响。一旦被紫外线晒伤，会导致身体皮肤发红脱皮，短时间内不容易恢复。严重的话会留下很长的晒斑，导致皮肤松弛下垂。

防晒就是为了防止皮肤被晒黑或晒伤而采取一些措施来阻挡或吸收紫外线。一般防晒方法:涂抹防晒产品，使用防晒衣等物品，食用防晒食品等。产品分为物理防晒、化学防晒、生物防晒；其中，防晒指数可以反映防晒产品的紫外线防护能力。

防晒用品:

出门前半小时，将防晒产品均匀涂抹在皮肤各个部位，用量不能太少。反复涂抹防晒霜。防晒霜的有效性有一定的时间。夏天天气炎热，容易出汗，洗掉防晒产品。所以，补一补很重要。游泳后，你应该擦干水，重新涂抹防晒霜。做户外运动时，需要每3小时补一次。

食物防晒:

c维生素水果。番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃番茄、西红柿或柑橘都可以。黄色水果和蔬菜。红色、黄色水果和蔬菜以及深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空卷心菜等。都含有大量胡萝卜素，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

豆制品。大豆中的异黄酮是具有抗氧化能力的植物雌激素。