怎么减副乳 减副乳的方法
副乳可以通过按摩和运动来消除:1。双手自然下垂，用中指和拇指以适当的力度反复揉捏凹陷部分，用指关节的力量由外向内挤压凸起部分。2.准备两个矿泉水瓶。看电视的时候，把水瓶提起来，手肘弯在身后。练瘦臂运动或者做扩胸运动。3.坐在椅子上，伸直右手，左手放在右肘上，右手向左推，伸展手臂和腋下肌肉。
减少副乳的运动方法
1。俯卧抬腿练习
跪在地上，两腿叉开至与肩同宽，抬起脚，脚尖触地，背部保持挺直，在地上保持平衡，张开双臂，肘部向两侧弯曲，手掌撑在地面上，使上臂与下臂、下臂与地面相互成90度直角。然后左腿向后推，伸直抬起放平，与地面保持平衡，保持手臂、上身、右腿、头部的姿势不变，使上身和右腿在一条直线上。左腿水平向上抬起，保持腿部伸直，然后向下摆动，使脚趾接触地面。左右各做三次。
2、胸大肌的伸展
坐在椅子上，上身挺直，膝盖弯曲，双腿张开至与肩同宽，大腿和小腿呈90度，上身挺直，面向前方，双手放在膝盖上方。双手放在膝盖外侧，膝盖向内推，使膝盖紧贴大腿，同时背部微微向前拱起。保持双手向中心推的姿势和力度，左右膝盖向外推，推开距离。这时候不要用手腕发力，要用胸部发力，用膝盖反应。
3。弯曲膝盖，摆动手臂
双腿并拢站直，脚跟内侧，抬头，挺胸，收腹。你的整个身体在一条直线上，你的胳膊挂在你的腿上。双脚分开，双膝微屈下蹲，使大腿和小腿呈90度，但双膝不要超过脚尖，臀部下沉，上身挺直，手臂弯曲，手掌向前张开地，上臂和下臂呈90度。保持手肘弯曲，手臂从身体向背部摆动，类似于在手指间画一条弧线，同时将全身抬起伸直，踮起脚尖。
