晚上失眠怎样解决

五指梳头:可以按摩头部，预防失眠；喝一杯加蜂蜜的牛奶:牛奶可以帮助睡眠；15分钟的冥想散步可以加快睡眠；热水泡脚:祛病强身，抑制失眠；温水洗脸:清洁皮肤，舒适睡眠。

用五指梳理头发。头部穴位多，梳理可以起到按摩和刺激的作用，可以预防失眠，提高睡眠质量。比如通过梳理加热头皮，可以疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，缓解失眠。

喝杯加蜂蜜的牛奶。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜可以帮助保持整夜的血糖平衡，避免早醒。或者吃根香蕉。香蕉还含有色氨酸，有助于提高睡眠质量，预防失眠。

冥想散步15分钟。睡前平静地行走15分钟，会使血液向下流动，循环到体表。不仅会加快睡眠速度，入睡后皮肤还能得到保养，呼吸新鲜空空气有助于提高睡眠质量。

用热水泡脚。睡前用温水洗脚按摩脚底和脚趾，可以促进气血循环，舒筋活络。对于老年人来说，祛病强身更有效，所以热水泡脚是失眠的死敌。

用温水洗脸。睡前洗脸比早上洗脸更重要，因为生活中到处都有辐射，辐射颗粒会停留在我们的皮肤表面。睡前洗脸可以清洁这些辐射颗粒和一些灰尘，从而保护皮肤，使睡眠舒适，容易赢得好睡眠。