掉头发缺什么营养 掉发适合吃什么食物
脱发是缺乏维生素D、维生素A、碘、铁等元素。平时可以多吃动物肝脏、鱼类、果蔬、海带等。
脱发缺维生素，容易导致脱发，甚至过早秃顶，因为维生素是促进头发生长的必然物质。如果身体缺乏维生素，会导致头发不能正常生长，容易造成头发缺乏维生素。
缺乏维生素D会导致我们的发质大大降低，从而影响我们的头发发育，使头发变得柔软。
缺乏维生素A会导致头皮屑增多，甚至头发干燥。
缺铁会导致头发干燥无光泽，在这种情况下，会导致大量脱发和掉发。
脱发适合吃的食物
多补充含碘量高的食物。
补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
多补充植物蛋白，多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。
多补充铁，多吃黄豆、黑豆、鸡蛋、家禽、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。
多吃含黏蛋白和骨胶质的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜、金百合、黑芝麻等。
