掉头发应该如何补充营养 掉头发补充营养的方法
脱发要补充碱性物质、植物蛋白、维生素E、维生素D、铁、碘。
补充碱性物质中和体内酸性毒素。常见的碱性物质有蔬菜水果、海藻、坚果、豆类等。因为碱性物质可以中和体内过多的酸性物质，从而保持体内酸碱物质的相对平衡。
多补充植物蛋白类食物。对于头发干燥甚至分叉的情况，植物蛋白食物会有帮助。常见的有:大豆及其制品、玉米及其制品等。
补充富含维生素E的食物因为维生素E有抗头发衰老，促进头发正常生长的作用。推荐的日常食物有:新鲜生菜、白菜、黑芝麻等。
补充维生素D的食物。如果我们的身体缺乏维生素D，会导致我们的发质大打折扣，影响我们的头发发育，使其变得柔软。可以多吃动物肝脏或蛋黄、鱼类等富含维生素D的食物。
含铁食物会帮助头发生长。有些脱发往往与体内缺铁有关。如果在日常饮食中注意增加含铁食物，会有助于头发的生长。含铁的常见食物有菠菜、鲤鱼、香蕉、黑豆、熟花生等。
补充含碘食物。含碘食物与体内内分泌系统密切相关，能增强甲状腺的分泌功能，使身体的毛发堆积起来，增加光泽。日常饮食中要多吃海带、海藻、牡蛎。
