吃什么食物有助美白

螺母

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等坚果富含维生素E，是一种有效的抗氧化剂。能防止体内不饱和脂肪酸过度氧化，防止皮肤过早出现老年斑，并能有效防止褐色色素在皮肤沉积，防止面部出现褐色斑纹和斑块。维生素E还能促进细胞分裂和再生，延缓细胞衰老，恢复皮肤弹性。

鲜枣

鲜枣含有大量的VC，能有效抗氧化，保持皮肤弹性，防止黑色素的形成。通常，多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，少吃盐，可以减少或消除平静的色素斑点。

巨藻

海带是一种常见的海洋食品。超市和市场都有卖。海带中含有丰富的铁，可以预防缺铁性贫血，使人红润美丽，预防缺铁性秃顶。含有丰富的碘，可预防“粗颈”病，促进新陈代谢，加快人体组织的更新，使人显得年轻、精神焕发。

猪皮

猪皮、猪蹄、猪尾含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白。在保持皮肤丰满的同时，也不用担心脂肪过多会使人肥胖。早在2000多年前的汉代，名医张仲景在《伤寒论》中就记载了猪皮的这种护肤作用:“猪皮有调和气血、润泽肌肤之功”，“使少妇食之，可防衰老，抗衰老。”

柠檬的果实

富含维生素C的水果有柠檬。经常食用可以使皮肤更加年轻，有延缓衰老的作用，有美白祛斑、收缩毛孔、软化角质层等功效。建议用蜂蜜泡水喝。