1.不吃或少吃生冷、刺激性、辛辣、油炸食品；
2.不喝酒或少喝酒、咖啡或可口可乐；(男性不吸烟或少吸烟)；
3.多吃蔬菜、水果、小米(女性少吃米饭)、玉米粥、面食；注意休息，不要暴饮暴食；
4、注意定时排毒:多喝水，每天喝2-4斤水；多吃蔬菜水果；每周能吃2-3次海带豆腐做的菜；每周可以吃一到两次动物(猪、鸭)血做的汤或蔬菜。
5.调整好自己的心态，缓解压力，注意睡眠，上电脑的时候擦下面霜。
