大骨架和小骨架的区别 骨架大的人怎么减肥
1.骨架大:同样身高的人骨架大，看起来更壮。即使他们只增加了一磅，他们可能会觉得自己增加了五磅。特点:肩阔、胸阔、手掌大、手腕粗、臀部大、脚踝粗、膝盖粗。
2.骨架小:骨架小的人只是看起来娇小玲珑，即使稍微胖一点也不容易被注意到。特点:肩窄、胸宽小、手腕细、脚踝细、臀部窄、四肢细。
3.骨骼约占人体重量的1/5到1/10，所以骨架大的人确实比骨架小的人略重2到4公斤左右，而且感觉更大。但是，体重秤上的数字并不能完全代表肥胖。既然骨骼的重量无法改变，不如多关注脂肪、体质、腰围臀围等现实情况。
4.骨架大的人减肥方法:一、一日三餐要固定量化，绝对不能随时加餐。而且一日三餐的能量要合理分配。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要清淡。吃低能量、饱腹感强的食物。
5.其次，骨架大的人在减肥的时候，要控制饮食的总能量摄入，保持饮食均衡。减肥的食物一定要好吃，不能单调。制定一个适合自己饮食习惯的减肥计划，简单可行。最后，坚持和耐心是减肥的关键。
6.减肥的一大禁忌就是睡前吃东西。睡觉的时候身体基本不运动。睡前吃的东西会被身体吸收，变成脂肪。如果你真的饿了，吃一些煮蔬菜或水果。减肥也可以喝一些保健减肥茶，加快降血脂，调理身体。柠檬莲子茶可以健康瘦身。
