中年女人吃什么保养

1.豆汤食品

汤类食物便于人体吸收，含有一定的营养成分，可以促进体内一些废物的排出，对女性来说达到美容养颜的效果。

2.真菌食物

真菌类食物有黑木耳、香菇等。每天适量吃一些对我们的健康有很多好处，可以减少我们体内的毒素，也有助于降低胆固醇和血压，提高免疫力。

3.补钙食品

28岁以后，女性体内的钙每年会减少0.1%-0.5%。此时，女性应每天服用1000毫克钙片。

4.补充纤维素

这个时期的女性经常会遇到便秘、肥胖等问题。但这是由于缺乏纤维素引起的，所以他们应该多吃含纤维素的食物，如麦麸、谷类、麦片、土豆、豆类、菌类、坚果和水果，多吃核桃、西瓜子和枣。

5.蔬菜和水果

水果的营养价值相信很多人都不陌生。很多水果对身体有一定的排毒作用，可以帮助排出体内的有害物质。除此之外，水果和蔬菜还富含维生素等我们身体不可或缺的营养物质。