怎样才能消除斜方肌

女生斜方肌消除方法:1。先把头慢慢转到右边，转到底后再从右边转到左边。2.先把肩膀举到耳朵附近，保持半分钟，然后慢慢放下肩膀。3.下巴尽量向前下伸，然后下巴向后伸。

方法一:转头

要让斜方肌不发达，首先要让斜方肌停止产生。简单的转体运动可以有效防止斜方肌的产生，转体运动还可以减少斜方肌的厚度。

首先，把你的头慢慢转向右边，转向底部，然后从右边转向左边。小心地慢慢转动你的头。

方法二:耸肩

斜方肌对美有很大的影响。想要短时间内消除斜方肌，耸耸肩就可以缓解斜方肌问题。

先把肩膀举到耳朵附近，保持半分钟，注意在保持的同时做好呼吸，然后慢慢放下肩膀。这个动作重复十次为一组，每天做几组，坚持几天看效果。

方法三:下巴圆周运动

尽量向前下拉伸下巴，让斜方肌得到充分锻炼。然后下巴向后拉伸，拉伸程度要以人体舒适为准。然后反方向训练，坚持一段时间，就能看到明显的变化。

方法四:做瑜伽

一些基本的瑜伽动作也可以缓解斜方肌肥大的问题。比如猫拉伸，可以放松紧张的斜方肌，使其得到有效拉伸，从而缓解肌肉肥大。还有一些关于颈部的舒缓运动，如果经常做，也可以在斜方肌中发挥作用。