中年女人要怎么保养自己才能使自己年轻

1.多喝水:一般女性到了30岁，体内的水分会逐渐流失，身体开始萎缩。如果体内水分不足，整个人会显得很苍老，所以女性需要及时为自己补水。确保每天喝8杯水。千万不要等到感觉口渴了再喝水，晚上可以多用补水面膜。

2.防止紫外线的入侵:紫外线也是导致女性衰老的一大原因，所以女性朋友出门一定要注意防止紫外线的入侵，做好防晒措施，比如脸上涂防晒霜，戴帽子，使用披肩等等。紫外线照射后，人的皮肤会形成大量的黑色素，形成黑斑，使整个人看起来很苍老。

3.运动:女性经常运动可以改善身体的各项机能，而健康的女性往往会满脸通红，运动后出汗也能有效帮助女性排毒。

4.睡觉美容:睡觉对女人来说也很重要。如果女性睡眠不足，很可能会引起内分泌失调。如果这个时候施加压力，很可能造成体内激素分泌失衡，导致脸上痘痘更多，皮肤更差。