掉头发吃什么维生素呢

补充维生素也可以适当减少脱发。多吃富含维生素C、维生素D、维生素E的食物，如新鲜生菜、白菜、黑芝麻、木瓜、动物肝脏、各种鱼类、干香菇等。

脱发要多吃富含维生素E的食物，因为维生素E可以抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等食物富含维生素e。

维生素C是人体必需的营养素之一。它可以激活微血管壁，使头发顺利吸收血液中的营养物质。皮脂腺能正常分泌油脂，滋润干燥头皮，减少脱发。木瓜含有大量的维生素c，此外，其中所含的铁元素、胡萝卜素、叶黄素能为头发提供营养，清除旧废蛋白的堆积，为头发提供深层清洁和滋养。

脱发还应该吃动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等食物。因为这些食物含有丰富的维生素D，吃了有利于头发的正常发育，这样头发就不会太纤细柔软。