六岁儿童的正常睡眠时间

2岁到6岁的宝宝每天睡眠11到13个小时。在他们4到6岁的时候，白天的休息时间应该控制在半小时以内。

2岁

宝宝两岁时，总睡眠时间为13小时。他白天能睡1-2个小时，晚上能睡11-12个小时。

3岁

三岁宝宝的睡眠时间和两岁宝宝差不多。宝宝晚上有足够的休息时间是必要的。宝宝睡眠时间的长短还与白天的运动量和宝宝的身体状况有关。

4-6岁

这个时候宝宝已经可以上幼儿园了，所以要给宝宝制定一个好的作息时间表。宝宝每天的睡眠时间大概是9到10个小时。最好晚上10点前入睡，早上7到8点起床，中午适当午休，为下午活动保存体力。

如何提高孩子的睡眠质量

1.晚上不要饿孩子，但也不要暴饮暴食，会影响孩子的睡眠。

2.睡衣宽松，床垫舒适。给孩子创造一个良好的睡眠环境，让他们睡得舒服，这一点很重要。

3.给孩子讲睡前故事，让他们放松心情，静下心来睡觉。