4×200米怎么跑

前100米匀速跑，后100米加速跑，最后200米全力跑。当全程只剩下100米的时候，你就可以张嘴呼吸了。备注:1。注意呼吸，尽量用鼻子呼吸；2.跑步时，尽量用大跨步来达到并保持较大的速度。

400米物流

1.曲线跑90%力量，重心整体向内倾斜。摆臂内侧振幅小，外侧振幅大。开始沿着切线跑。

2.用95%的力量直线跑，重心更高，步速更大。

跑400米注意事项

1.跑步前不要吃太多。你应该在饭后至少跑两个小时。

2.跑步时做三呼三吸，尽量用鼻子呼吸；如果鼻子不听使唤，可以微微张开嘴，用牙齿或舌头抵住上颚呼吸。

3.跑完400米，不能直接坐在地上。呼吸顺畅后做一些拉伸运动。