倒立的好方法

1、启动手掌抓住离墙10-20cm的地面，一脚踏上去，落到墙上，用脚掌支撑。

2.第一次练习倒立会比较辛苦，不能长期坚持，所以要多做倒立，延长使用时间进行适应。

3.找到一个平衡点。在你熟悉了倒立之后，你可以试着远离墙壁。你可以远离墙壁倒立，因为有一个平衡点，掌握它你就可以很好地控制倒立。倒立时要不断调整平衡点来平衡身体，所以要学会先找到平衡点，双腿一前一后分享力量，轻轻离开墙壁，慢慢找到平衡点。多加练习，就能快速掌握。掌握之后就可以练习蹬车，控制力度刚好达到平衡点。

4.在离墙训练中找到平衡点后可以尝试离墙。