护眼儿歌顺口溜

一只脚离开书，一只手离开桌子。连续阅读有时间限制，经常练习眼保健操。读书时学会坐直，让腰、颈、眼放松。你应该坐在电视机前面很远的地方。电磁伤害会伤害你的大脑和眼睛。经常保持手、眼、脸的清洁，远离细菌，少烦恼。光照强度要合适，睡觉关灯打退堂鼓就好。睡觉的时候不要看书，伤眼睛更危险。

上班族眼睛干涩难受，甚至畏光。这种症状时有发生。长期“聚精会神、目不转睛”对眼睛的伤害极大。护眼就是预防或消除这种情况。日常生活中要注意眼部护理。护眼的关键在于持之以恒。

如果经常干燥疲劳，就要经常忽视，或者选择在高清光线下阅读、书写或使用电子产品；电脑操作者在屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗，视紫红质主要由维生素a合成，电脑操作者应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体维生素和蛋白质。

要经常保持面部和手部皮肤的清洁，因为电脑屏幕表面有大量的静电，积聚的灰尘可以转移到操作者面部和手部暴露的皮肤上。如果不注意清洁，时间长了容易出现难看的斑疹和色素沉着，严重时甚至会引起皮肤病变，影响美容和身心健康。