1.有许多水果和蔬菜可以预防便秘。含有膳食纤维的蔬菜水果越多，通便效果越好。比如蔬菜中的芹菜、韭菜、大白菜、油菜等绿叶蔬菜，红薯、萝卜等对缓解便秘也有好处。
2、苹果、梨、枣、成熟的香蕉、橘子、番石榴等水果可以预防便秘。便秘患者不仅要多吃水果蔬菜，还要多喝水，适当增加体育锻炼，定时排便。
