常吃什么可以补充维生素D

蘑菇
蘑菇含有丰富的维生素d，因此，常吃蘑菇可以补充人体所需的营养，而且蘑菇口感独特，香脆可口。

牛奶牛奶富含蛋白质和维生素，还有钙。经常喝牛奶还可以补充人体所需的营养，比如维生素D，每晚睡前喝一杯牛奶也可以促进睡眠。

鱼
鱼含有丰富的脂肪、蛋白质和维生素d，因此，经常吃鱼可以补充人体所需的营养，如鳗鱼、金枪鱼等。

谷物
谷物中还含有维生素D，因此，体内缺乏维生素D的人可以经常吃一些谷物。

蛋黄
很多人吃鸡蛋或者鸭蛋的时候总是把蛋黄去掉。但是，蛋黄、鸭蛋黄等。都含有丰富的维生素D。因此，在吃鸡蛋和鸭蛋时，记得吃蛋黄，以补充人体所需的维生素D。