如何在春季减肥

饮食清淡
春节吃了那么多肉，春天该清肠了。吃素食有助于清除体内多余的脂肪和毒素。
每天吃生菜、菠菜、芹菜等蔬菜。可以喝点陈皮普洱茶。
另外，糖和零食一定要戒！

多做有氧运动
早起空做半小时左右的腹部拉伸运动，晚饭前做50分钟左右的瑜伽或竞走。
车主可以选择每周两天骑自行车上班，一口气每小时燃烧500千卡热量。
慢跑是最常见的有氧运动。无论是去健身房还是去附近的公园锻炼，都必须坚持跑步30分钟以上。
如果附近实在没地方跑步，爬楼梯永远是个不错的运动。

制定减肥目标
春天一定要下定决心减肥。如果你只是想努力减肥，不注重结果，你很可能减肥不会成功。
可以每天固定时间测体重并记录。看到减肥效果会让人有坚持下去的动力。
你可以每天对着镜子，想象自己瘦下来后会变得多美。

热量负平衡
春季减肥，要多吃低热量食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，这些食物可以抵抗脂肪的吸收。
少吃多餐可以最大限度的加快人体新陈代谢的速度。
每天摄入的能量必须及时消耗。只有能量负平衡才能消耗脂肪。

先吃低热量食物
一个人吃那么多，所以进食的顺序很重要。
想要胖，先吃水果蔬菜等低热量食物，高热量食物自然就少吃了。

营养均衡
减肥的前提是健康不能受影响，营养必须均衡。所以在选择食物的时候，要搭配得当。
可以适量吃一些肉，但是尽量用水煮，这样消耗的能量会少很多。

注意早餐和午餐
减肥不一定要拒绝美食。你可以在早餐或午餐时吃它们。
尤其是早餐，一天的工作生活足以消耗相应的热量。
当然也不能暴饮暴食。你要适度控制。

均衡饮食
要减肥，必须多吃膳食纤维，如大豆、魔芋、梨等。可以让人有饱腹感，又不会长胖。
富含膳食纤维的美味食物是草莓奶昔。你可以试试。

细嚼慢咽
肥胖者一般都有一个共同点，就是吃得快，不利于消化，会造成暴饮暴食。【/br/】因为饱腹感信息的传递需要一个过程，当人吃饱了，大脑还没来得及接收信息，那么人就会摄入更多的热量。
细嚼慢咽能有效减少食量。在吞咽食物之前咀嚼几次是一个好方法。