决定睡眠质量的时间点有哪些
操作方法 01
心态
良好的心态可以促进睡眠。如果你最近精神状态不好，不良情绪存在，难以入睡，很可能会影响你睡眠质量的时间点。
02
饮食
睡眠也与饮食密切相关。睡前最好不要吃太多的食物，尤其是难以消化的食物，否则你的消化系统会超负荷，也会影响睡眠质量的时间。
03
年龄
不同年龄段的人睡眠质量的时间点不同。通常年轻人睡觉比较晚，睡眠质量最好的时候也会比别人晚。
04
环境
如果你想有一个好的睡眠质量，环境也是一个特别重要的因素。如果环境安静，一个人的睡眠质量会更好，睡眠质量的时间点也会相对更长。
