可以多吃红枣、枸杞、当归、红豆、花生等食物，以及一些富含蛋白质的五谷杂粮和食物，如猪肝、牛奶、蛋黄等。
也可以通过药物调节。像一些八珍丸，阿胶补血颗粒，或者一些补血的口服液，可以帮助调理气血。
另外，一定要多运动，睡眠充足，不要熬夜，保持良好的作息规律。
平时忌食酸辣生冷油腻食物，气血不足时最好多吃清淡食物。而且平时最好少碰冷水，避免冷空气进入体内。
