之后就是长夏小满节气。小满节气的开始，预示着我们已经完全进入了炎热的夏季，很多地区出现湿热天气。于是，太多人刚进入小满，“苦夏”就开始出现，比如厌食、嗜睡、心慌、面色苍白、体重减轻等等。
这些症状基本上没有特效药，需要自我调节才能避免这些问题。【/br/】那么，小满节气前后，如何照顾好自己呢？大家加油，指南总会给你最科学的答案。让我们来看看！
不要吃太多生冷的食物
饮食是健康的关键。饮食调节不好，会给身体埋下各种隐患。比如小满节气前后一定要严格控制寒性食物，不然会导致我们的肠胃失调。
小满节气开始，气温会很高。这个时候人们喜欢吃一些生冷的食物来降温，会导致肠胃功能紊乱，尤其是一些儿童和老人。更重要的是严格控制这些寒性食物，以免肠胃和脾脏失调，导致苦夏。
尽量避免燥热滋补食物
这也是小满节气前后的饮食禁忌。小满节气预示着炎热夏季的开始。此时，人的肠胃基本进入一个“脆弱”的季节。对于那些有滋补作用的食物，实在是无法很好的吸收，已经到了“排斥”的现象。这时候如果强行吃一些滋补的食物，比如狗肉羊肉，就会导致肠胃。
减少辛辣油腻的食物
很多人吃饱后感觉胃口很不好，就会吃一些麻辣火锅或者麻辣火锅来增加食欲。
辛辣的食物确实能迅速增强一个人的食欲，但会给身体埋下隐患。而且由于天气湿热，吃这些食物很容易导致各种皮炎。
所以，小满节气伊始，要适当控制这些辛辣食物。辣椒、生葱、生蒜、生姜要少吃，避免太油腻的食物，会导致体内水分过多，痰多。
注意饮食卫生
小满后气温湿热，很多细菌滋生。所以小满节气开始是各种肠胃病肆虐的季节。
然后要记住一定要注意饮食卫生，比如食物的清洁，不要吃隔夜饭，不要把食物放在冰箱里直接拿出来。
防止小满节气病从口入，引发各种健康问题。
多喝汤少吃干硬食物
小满节气开始，大家一定要多吃汤和水类食物，比如绿豆粥或者白菜汤，搭配一些新鲜的蔬菜和水果。主食还是粗粮，有玉米，土豆，红薯。
你不能吃太多干硬的食物。人的脾胃和肠道功能在饱腹期较弱，所以这也是饱腹期养生的一个关键。
温水不要用冷水洗澡
小满之后，太多人喜欢用比较凉的水洗澡，甚至直接用冷水洗澡，这是绝对不允许的。
天气很热。洗冷水澡确实会让你感觉很舒服，但是对身体的伤害很大。冷水会突然收缩你的血管，导致你的血压突然不稳定。还会给有关节问题的人埋下健康隐患。
然后，不要用冷水洗澡，用温水洗去身上的汗渍。有缓解疲劳、防止汗疹出现的作用。
小节气穿得健康
小节气前后的人们告别了厚重的衣服，甚至不穿长袖衣服。
在炎热的天气里，人们习惯性地选择少量的衣服，这是可以理解的。但是有一点你要注意，尤其是女性。不要因为天气热而选择吊带、露脐、露臀之类的衣服。这样不仅会因为早晚的温差让你觉得冷，还会在炎热的天气里让你裸露的身体暴露在阳光下。
这个时候，就算是抗霜也无法“拯救”你的好皮肤。
还要记住，最好穿宽松的衣服。那些太紧的衣服会让你的血液循环出现问题，导致各种疾病。
谨防适当出汗空调整病情
小满之后，空转运机的电风扇成了人们最喜欢的“宝贝”，恨不得背上绑个空调。
现代人不喜欢出汗，但你要知道，出汗是一种正常反应，是人体自我排毒的一种方式。
如果你强行让汗水“憋住”，由此引发的各种疾病会让你叫苦不迭。
所以，吃饱后让自己适当出汗是很正常的。千万不要太靠近空。
预防蚊虫叮咬和各种皮肤病
每年医院里都会有很多皮肤科的病人，他们大多都有莫名其妙的皮疹，或者皮肤瘙痒严重影响了他们的生活和工作。
小满之后，蚊子会很多，尤其是你的被褥和床。很多小虫会选择潮湿不洁的环境产卵，所以你要经常在小满前后清洗被褥，打扫屋子，防止小虫叮咬和言语造成皮肤感染。
