路志正膏方减肥睡觉减肥法有用吗？
指导意见：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。
但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1。
制定减肥目标2。
写减肥日记。
3。
多喝水。
4。
坚持锻炼,要有恒心与毅力。
5。
控制热量与脂肪。
6。
饮食要清淡。
7。
常吃蔬果。
8。
平衡膳食。
9。
热量负平衡。
10。
建立良好的生活方式。
减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
### 问题分析：你好，所谓的减肥药物或保健品都是美丽的谎言；迄今为止，世界上还没有发现一种能有效减肥又没有任何不良反应的药物；目前国家也只批准唯一一个奥利司他用于减肥，使用过程中可能影响营养物质的吸收。
意见建议：造成肥胖的主要原因是不健康的饮食习惯、不合理的作息时间以及缺少运动。
### 最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。
早睡早起，吃饭睡觉有规律。
不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。
### 问题分析：您好，市面上减肥产品众多效果因人而异，应该选择正规厂家成分安全的品种。
意见建议：最好的减肥瘦身方法是运动加合理膳食，建议多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，戒烟酒避免辛辣油腻过甜食物，晚餐可以适当减少主食摄入睡前不再进食，每天坚持四十分钟以上有氧运动比如游泳瑜伽普拉提健身操等。
循序渐进贵在坚持。
祝健康美丽。
### 一切减肥产品都没有效果 减肥说白了很简单 就是你消耗大于你的摄入 这样如果还能胖 那我只能说你不是人类 减肥=少吃+多运动 方法简单 看你能否坚持下去了
