少儿如何减肥

1、对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

###控制食量，多做运动，不要长时间坐着不动，零食尽量不要给吃，特别是蛋糕巧克力这种东西。

###问题分析：正常情况只有你消耗的能力大于补充的能力才可以减肥。

如果不节食，就是强度的运动。

意见建议：比较好的减肥的方式还是控制食量加上运动，不是节食，不是一点也不吃。

就是少吃主食，多吃蔬菜，加上每天的运动。

可以减肥且持久。

###小孩子主要还是控制食量，戒掉垃圾食品看看{痩身心得稼，瑾红}是如何做到的平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。

要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

###每天早饭中饭不要吃太饱，七八分就好，但是要吃好。

晚上喝青菜素汤，先喝汤在吃菜，可以少量饭。

喝汤很好可以清肠胃呢。

中餐和晚餐吃完之后坚持10-30分钟的站立或者散步。