夜跑前要不要吃晚餐

跑步会带动整个身体一起，要是先吃早餐的话。

胃就会随着身体的运动而运动的。

这样 会增加胃的负担。

胃液的分泌在以后就会分布不均，这样就会增加胃病额机会。

同时，大肠、小肠，也会随着身体的运动一起运动的。

吃了就会消化，虽然不会那么快，但是，受到胃的带动，大肠小肠也会有反应的。

这样得阑尾炎的机会就会增加。

吃饭后，**半小时在运动时最好的。

那样消化的差不多了。

还有利于身体健康。

女生的话，在那个时候就可以借机运动减肥了。

###病情分析：青年男性，一般运动前不宜饱腹。

指导意见：详阅您的情况，运动前过于饱腹会引起胃下垂，肠扭转等危险因素的发生，建议空腹运动。

###病情分析：从你提供的信息看，这个时候锻炼是不宜吃东西的，指导意见：只要适量控制运动量，一般没有什么问题，祝健康幸福###对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。

而且要在30分钟之后再运动。

不要吃脂肪和蛋白质类食物。

###晨运并非越早越好。

因为夜间近地面层空气的冷却作用，易形成稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，而且这时污染物的浓度最大。

因此，晨运应选择日出之后，因为那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，正是晨运的好时机晨练前最好补充一些水分。

因为夜晚睡眠时，皮肤及呼吸道每小时要散发20～30克水分，加上尿液的排泄，晨起时机体已处于脱水状态，如：血液浓缩、血容量减少、血流缓慢、血液粘度增高。

体内代谢废物堆积，故容易诱发高血压、脑溢血、脑血栓、心绞痛、心肌梗塞等。

若晨练前喝200～300毫升开水，或在温开水中加入1汤匙蜂蜜，可改善口味，又增加了血液中糖量，还避免了晨练中诱发以上疾病和发生低血糖症的可能性。

处理好晨练和早餐的关系，有些人习惯空腹情况下晨练是不正确的，因为运动需要消耗能量，空腹状态进行锻炼有可能会引起诸如低血糖等不良反应，晨练者的早餐数量上不要太多，但应适当补充一些水分，早餐后还应起码有半小时间隔再进行锻炼，以免引起消化不良最后，晨练结束后不要立即进食。

运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，如运动后不经过适当休息，立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。