做俯卧撑做多少个才能达到减肥的效果

减肥俯卧撑做多少合适 在身体可以承受的前提下做适当的俯卧撑和仰卧起坐是可以起到锻炼身体的作用，长期坚持可以提高免疫力，最关键的是长期坚持，不能只是三天打鱼两天晒网，运动的时间和量应该循序渐进，逐渐的增加，避免由于过度运动造成的不适情况，让身体保持平衡健康的状态，一天五十个左右就可以了。

###很遗憾 不能 俯卧撑主要锻炼人的胸大肌 肱三头肌。

想减肥要有氧运动（游泳 跑步 跳绳）效果都很好。

本人就是通过跑步成功减肥的3个月减了20斤。

跑步减肥要每次30分钟以上才有效果。

30分钟以内减掉的水分 以上才开始消耗脂肪 完了在控制下饮食就OK了。