坐姿1.如何有效瘦腰两侧的赘肉 首先一定要避免交叉腿坐这种姿势让背部变形。
如果右腿叠在左腿上，那么右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，脊柱向右弯。
相反，左腿在上则导致脊柱向左弯。
如果必须交叉腿坐着的话，最好经常交换双腿位置。
坐姿2.除此之外，想要有效瘦腰两侧赘肉还应该避免并拢双腿斜坐如果并拢双腿斜向一方，脊柱将会向一方严重倾斜。
坐姿3.托着下巴坐不仅看起来不美观，而且为了支撑上身，脊柱变得弯屈。
如果有跷二郎腿并托下巴的坏习惯请马上改掉。
这种习惯不但会让腰部变粗还会长出难看的大象腿。
如何有效瘦腰两侧赘肉?千万不能跷二郎腿。
坐姿4.低头、头部向前在沙发或者床上看书、垫高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、枕着胳膊睡觉等，都容易导致颈部弯屈变形。
想要有效瘦腰两侧的赘肉，一定要避免这种坐姿。
坐姿5.如何有效瘦腰两侧的赘肉 就一定要避免驼背坐姿。
驼背坐头部会不自觉往后仰，下巴抬高，头部重量全部集中在颈部后方，导致肌肉收缩，血液循环障碍。
坐姿6.低头坐如果低着头，那么头部就会比身体更靠前，背部就会弯屈，脊椎长度拉伸。
需要抬起头收回下巴矫正姿势。
这样会毁掉你的腰部曲线。
所以想要瘦腰，就一定不能这么坐。
除了避免上述的六个不良坐姿外，每日一颗塑纤果也是瘦腰两侧赘肉的好方法，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅无副作用，快速燃烧机体脂肪，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身后不反弹。
小小的一颗所消耗的热量就可以抵得上跑步三小时哦。
###1.双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地。
2.吸气，腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲。
3.吐气，右手转过来放于左臀部后方，双手指尖相对眼睛注视地板。
减肥就是需要运动加上饮食相结合在一起，《稼红痩身笔记》这个例子就讲述了很多方法。
###瘦腰腹两侧的赘肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！我以前腰上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。
后来都是别人介绍一款外用的局部瘦身产品，叫英国溶体瘦瘦身霜。
瘦腰效果不错，使用一个月腰围减了5CM多。
腿围减了1.8CM主要是安全又没有副作用！
