拳头做俯卧撑
答案是：有好处也有坏处。
好处：用手掌和拳头支持做俯卧撑锻炼的肌肉群组不一样。
这两种方法所能锻炼的肌肉都有主动肌胸大肌、胁从有三角肌前束、肱三头肌，稳定肌肉有腹肌和竖棘肌，包括一些腿部的肌肉；但用拳头支持做俯卧撑还可以**并锻炼到小臂肌肉，这一点可以通过在锻炼过程中力量的感知不同体会。
坏处：用拳头锻炼的时候要注意对关节软骨的保护，防止因为受压过大损伤指骨；另外，用拳头做俯卧撑时间长了，手指关节有的地方会磨出茧子，主要是练习拳面的硬度，手会变得很难看。
###用拳头做俯卧撑的好处：拳撑锻炼应该是循循渐进 做的量缓缓增加 而且在锻炼之后 用温烫的生盐水浸泡几分钟 然后擦干 并且做适度的**活动疏通气血 肯定不会 我师傅是个老中医 这套方法是他教我的 应该不会有任何后遗症建议开始阶段用书垫拳 适应以后可以把书撤掉 时日一长 拳面的骨质就会发生变化 指节会起茧 拳面有轻微痒感 用力击墙毫无压力 一点都不觉得疼的 我觉得到这程度就足够了 再继续长期的话 可能会引致骨节粗大我是保持一定的量 到一定程度就可以 不继续增加了 毕竟以后不做职业拳手 保持一双优雅的手也是有必要的 而且 真要用到拳的硬度 戴双铁拳顶的上人家练半辈子了 中国武术的精华不在空手 而在器械
