大体重跑步膝盖疼怎么办

跑步膝盖疼怎么办？ 跑步是一项非常健康、受欢迎且低成本的有氧运动。轻微的慢跑一般不会感到不适，但如果达到中等强度以上，就可能出现脚踝疼痛、膝盖疼痛等症状。这篇文章会给你介绍跑步后膝盖和腿的紧绷感，因为你跑步的效果出来了，小腿和大腿肌肉都长出来了。感觉有点酸痛吗？膝盖疼，个人分析两个原因，第一，你跑步的地方很可能是硬的，当你走到你的脚下，就影响到你的膝盖，相当于小腿腓骨的一个间接因素，把你的脚底和地面的打击力传递到你的膝盖。(有点隔山打牛的感觉，哈哈)第二，就是你的跑步姿势，慢跑和短距离跑。千万不要用脚掌着地，即使着地，也要轻柔，不要用力。这会对膝盖和脚后跟的相对力产生影响，从而引起膝盖疼痛。跑步的时候尽量用前脚掌支撑地面，感觉有点跳动，但是真正跑起来又跳不起来，会影响成绩~！现在，放松的时候可以轻轻揉揉膝盖，但是再也不要揉了。你的膝盖很脆弱，一不小心就会受伤~！这段时间你要回复，停止训练，就是运动最好在操场上，这样会减少受伤的发生率~！