瘦腰瘦腿的瑜伽动作

瘦腰的瑜伽运动你都可以去网上找视频。

###金刚座跪在垫子上，双手在背后背后十指相扣握成拳状，弯腰胸部贴在大腿上，下巴点地，双手抬高垂直于地面上。

自然呼吸，动作保持10~20个呼吸。

然后双手放下慢慢起身。

将左腿弯曲贴在大腿根部上，右腿向后弯曲，身体保持挺直，双手在后脑勺交握。

扭动身体向左，眼睛看向左上方。

动作保持10~20个呼吸左右。

恢复长腿坐姿抖动放松。

山式站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，双手自然弯曲在胸前，手指相对。

眼睛目视着前方。

两脚掌脚尖向外。

弯曲你的膝盖，臀部微微向下沉，面部肌肉放松，眼睛注视着前方嘴角微微勾起。

弯曲膝盖至大腿平行与地面，腰背挺直，双手于胸前合掌。

眼睛注视着前方。

自然呼吸，保持姿势10~20个呼吸。

身体放松自然躺在垫子上，双手平摊在身体两侧，与肩膀在同一水平线上，双腿并拢，利用腰腹的力量把双腿抬起来，眼睛平视着正前方。

扭动腰部双膝落在左边，上半身扭向右边，交叉扭曲。

自然呼吸，姿势保持10~15个呼吸，然后换另外一边。

###爱美是每个女人的天性，所以女人的一生都在追求完美的身材。

###新月式：1、双脚打开，吸气。

将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。

双眼平视前方。

2、深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。