夏天晨跑最佳时间
科学告诉我们 每天锻炼的时间最好是9~10点 不过这个时候都忙起来啦 上学要做间操 对吧 一般都在9：20左右 这是有科学依据的 早晨 地面附近的二氧化碳沉积过多 因为晚上 植物都进行呼吸作用 吸入的是氧气 呼出的是二氧化碳 而二氧化碳的密度比空气大 所以在地面沉积`这个时候 在太阳还没升起来 光合作用没有进行一段时间的时候 去锻炼 很容易造成缺氧的 所以 现在很多人 大早晨起来 在公园里晨练 是不太科学的` 但是也没办法哈###晨跑，如果在市区，大气环境污染比较多的话，不建议晨跑，因为清晨中 有大量的粉尘颗粒，早上也是空气分布颗粒最密的时候，但是选择的地方一定要好，可以在附件绿化好点的小区，公园。
跑步的话，贵在坚持。
才能起到锻炼身体的作用，你初次跑的话跑个15分钟作用，以后跑的话，可以跑20-30分钟作用，慢跑，不能快。
调节呼吸 心肺功能很重要。
跑前也就是起来洗漱完毕 喝杯水即可，运动前不宜吃食物。
跑后可以准备一瓶矿泉水，具体摄入多少，要看你渴不渴的。
但是一次性别喝太多，刚运动完需要慢走，甩甩腿，甩甩手臂。
放松肌肉，恢复心肺的正常。
不宜立即蹲下，或用水冲脸，可以用毛巾擦汗。
要洗澡的话，可以在跑步完后 身体恢复一切正常之后。
可以冲凉，至少30-40分钟以后。
食物，就要看你的食量了，一般休息完，之后，一切正常 跑步也是消耗 脂肪的过程，不要吃太撑即可，可以饭前或饭后20分钟喝杯奶。
扇子可以扇。
以前我初中跑了几年，每天早上 晚上坚持跑步，不过现在很少再去跑了。
都出来参加工作了。
其实夜间可以跑，也就是饭后1-2个小时之后 睡觉洗澡前去跑步，对身体很有好处的。
晚饭前 1个小时可以跑。
时间段一定要把握好。
