做俯卧撑最好的时间

什么时间做俯卧撑最好 睡觉前两个小时做最好 睡前一个小时最好不要剧烈活动否则影响睡眠 你要练肌肉最好是分组做一组50 做四组 如果做不了那麽多可以适量减少 等适应了在增加 一个星期最好保持三天晚上都在练 不需要天天练 要给肌肉缓和的时间 祝你早日塑造完美体型 饭好一个小时可以做 早上起床最好先活动活动热个身在做###锻炼身体需要的是系统性训练和持久性训练。

所谓系统训练，就是在一段较长的时间里，比如1个月、3个月，每天进行全身的锻炼，包括腿部、腰部、胸部、手臂等。

所谓持久训练，就是坚持，只要表现在两个方面，一是每一次锻炼需要坚持，二是要长期坚持锻炼。

鉴于你还要上学，所以系统训练应选在假期里进行，系统训练最有助于锻炼肌肉。

平常可以在早晨和中午做俯卧撑、哑铃等室内锻炼，一定要坚持。

刚开始你会一天到晚都不舒服，不要着急，很正常，继续坚持锻炼，一段时间以后就好了。

记着，想练身体，只做俯卧撑是不够的，需要哑铃、拉力器等器材。

另外，锻炼时也要注意安全，买一些护腕、护肘等护具再好不过了。

###傍晚吃饭之前或者吃过饭过几个小时后，早上也不错。

想增长胸肌最好分组作，不要一口气做的就动不了了。

有时候一组做15-20个，每天做5组，每组间隔时间不超过1分钟。