###早餐应在跑步之后吃，刚吃完饭不宜做剧烈的运动。
在跑步运动完的后三十分钟摄入早餐，以免在跑步时引起肠痉挛引发呕吐等情况。
怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片。
如果跑步前吃早餐会加重胃肠负担的，还易导致胃下垂，还是跑步后再吃早餐为好。
早晨不要饭后运动，除非你能保证饭后1-2小时后运动，否则吃了饭马上运动容易引起消化不良。
但是，一般早晨人的血糖水平比较低,这时有的人空腹运动会感到发晕无力,所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一点点东西,比如1-2片饼干即可.然后,等运动后30-1小时后再吃正规早饭。
###首先，晨练前吃不吃东西不是一概而论的，比如身体素质差或体质不好的人，应该适当吃些东西，预防低血糖的发生。
但是不要吃得很饱，因为饱餐之后血液会集中于胃肠以帮助消化，如果此时进行运动的话，一定会分散血液供应，影响消化。
下面是晨练注意事项1 晨练也不易过早虽然人们都说早睡早起，但并不能说明过早的晨练有好处。
特别是秋冬季节，天气变凉，晨练过早的话，相对处于生理功能低潮的人体很容易受寒冷空气**，从而发生心脑血管疾病。
医生提醒，晨练时间不宜过早。
另外，在天气寒冷时晨练还要注意穿着要保暖些，出门时不能感觉过冷，并且运动后能微微出汗才好。
2 要有新鲜空气晨练应该选择空气条件较好、开阔的地方，如河边、公园、广场、运动场等处。
交通繁忙的街道虽然热闹，但空气污染严重，而且车来车往的极不安全，尾气也很严重，建议最好远离空气不清晰的地方。
3 不要剧烈运动不论做什么运动，都要事先做好热身运动，如抻抻腿，活动一下腰膝等，逐步增加运动量。
对于年轻且体质较好的朋友来说，相信对于大多数人来说，运动锻炼只是为了强身健体，而不是参加超越自身极限的竞技比赛。
因此，晨练要把握;适度;的原则，运动不要过于剧烈，运动时间不超过一小时，以身体微微出汗、发暖为宜。
坚持锻炼是好习惯，但这并不意味着风雨无阻、天天晨练就是正确的。
另外，身体不适时也应该多休息，强迫自己锻炼反而会让疾病乘虚而入。
4 老年人要有急救意识对于老年人，容易患有疾病、尤其是心脏病、高血压患者，去晨练时必须做好急救准备，要随身携带常用药物，一旦感觉不适，应就地休息，不要勉强自己，严重的话要及时拨打120寻求帮助。
