建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
###其实只要晚上吃完饭后,半小时之内不要座着就好,我就是这样1个月瘦了6斤的,还有,在睡觉之前在床上瞪腿,10分钟为一组,做3组(看个人意愿)减大腿,扶着椅子,向上向下踮腿,30次一组,减小腿.###你好，科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
一个月能减个10斤每周进行3mdash;5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方式。
跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公 里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。
运动量过大，会增加食量，这样也达不到瘦身的目的。
###瘦肚子的办法是，坚持晚上少吃饭，喝点稀饭尤其是8点以后，然后晚上跑步，有场地就跑步，没有场地就在家原地踏步，边看电视边踏步，30分钟以上！不能停。
瘦腿的办法是，踮脚！向跳芭蕾一样，一上一下，坚持每天30分钟。
这是个人的一点小办法，还有多吃蔬菜水果喝果汁喝酸奶！###病情分析：跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！###选择使用抽脂手术来达到理想的效果是比较好的，这是属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。
减肥可以选择吸脂手术，属于外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦体的目的。
