意见建议：晚饭后跑步和多游泳是最好的减肥手段，平时注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，饮食上要注意不要吃含热量高的食物，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
###建立良好的生活方式，轻松的成功。
请记住你是在学习一种;生活的方式;，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
上面说的比较流行的方法中向苹果法、蔬菜水果法等等均属于此类。
低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
也可以用产品要选择的话给你推荐一个牛奶苦瓜我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地所以的前景还是比较乐观滴祝愿你早日成功！###减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。
上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。
低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材 避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切 很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。
其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
###最快最简单的减肥：第一种：喝白开水!早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!反正只要你感觉饿了就喝白开水!喝的再多也不用怕会长肉!第二种：喝稀饭!白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!第三种：吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!第四种：使用减肥药,本人使用的是经典百合胶囊以上种种方法都有用!只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3mdash;10斤.###健康指导:不建议通过减肥药等方式来减肥,建议通过饮食和运动来减肥,不会有副作用,还不宜反弹。
###健康指导：您好，减肥本身就是一个需要长期坚持的过程，最健康最科学的减肥就是建立在改善生活方式之上的长期的减肥，首先要建立信心，其次养成良好的生活方式，然后才是要在保证蛋白质摄入的基础上控制热量的摄入，其中包括可以用粗粮来替代白面或者米饭，或者用水果和蔬菜部分替代淀粉类的食物，另外，还要尽量避免煎炸类的食物，与此同时，还要坚持长期的运动，每周一定要运动3-5次，每次运动1-2小时，每次运动中要求40分钟左右的力量型训练，最重要一定要坚持，大概一个月到二个月左右会收到良好的效果。
###病情分析：建议合理饮食科学运动锻炼。
