早晨做俯卧撑好不好

早晨做俯卧撑好吗 好###俯卧撑过于剧烈了，早晨一起来还是来电跑步这样书换店的运动队身体好点。

过于剧烈可能导致身体一天都处于一种相对疲劳的状态，不利于工作的开展。

###病情分析：早上起来也是可以做俯卧撑的，这个时候是可以选择在床上做的。

指导意见：如果是早上做的话，是可以让整天都比较有活力的，但是早上做俯卧撑是不能过量的哦。

###当然不好，俯卧撑是剧烈运动。

暂且不说你的各个器官能否承受如此大的压力，这样首先对心脏和大脑是不好的。

俯卧撑时，血液会急剧流向胸部，血压上升，在下降时，血液又会冲向脑袋，会造成脑部的损伤。

###做俯卧撑最好是在晚上或者下午因为早上刚起来身体还没有进入到最佳状态呢一下子做太剧烈的运动对身体是没有好处的希望你永远健康您的采纳是对我诚心回答的最好回报 谢谢###当然可以但要注意热身我是一名有着8年健身经验的教练。

首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的**作用，绝对是个身体训练的好项目。

此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。

给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。

在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。

###一般不建议做，因为早晨练俯卧撑，身体细胞处于半沉睡状态，如果刚起来就练习俯卧撑很容易拉伤肌肉。

一般建议下午四点半至七点半前比较好，因为一天之中这段时间身体的血液循环和身体温度以及肌肉和关节的伸展程度也是最好的，适合做大量的运动锻炼。

做俯卧撑的注意事项：1.运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。

2.根据自己的体质状况，控制合适的运动量，并长期坚持。

3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。

做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个，总数可以做三十个左右。

可以慢慢的加。

以后越做越多。

对于已患心血管疾病的人或是中老年人，以每周锻炼2mdash;3次为宜，但不宜做长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作，切忌屏气使劲，以免使心脏血输出量骤增，血压上升，发生脑血管意外。

同时不建议做标准的俯卧撑，可以选取高位俯卧撑锻炼，即对墙练习，双脚开立与肩同宽，距墙一臂远，面墙站立，两手掌撑在墙上，然后做肘关节屈伸运动。

###有好也有坏！好处：可以使你的肌肉变大，使你的身体变强壮。

坏处：早晨做这种比较费力的运动会使你的血压升高，导致你得高血压。

俯卧撑是一项很好的健身运动，我的读书生涯中，俯卧撑是体育测试里必考的项目，它能使上半身大部分肌肉都得到锻炼。

晚上做俯卧撑相对来说好得多！###锻炼不会因为你不同时间做而好处就不同了首先 俯卧撑是锻炼胸肌 三角肌 肱三头肌的那么 人在下午3点钟以后 并且6点半之前 那段时间精力最好 所以俯卧撑在那个时间段锻炼最好 因为精力最好做的数量能更多 肌肉就可以更加充分的锻炼早上最适合做的运动就是跑步 其次是跳绳 因为早上刚起床 不容易岔气如果没时间的话 早上做也可以 好处和下午做没什么不同，都是一样的锻炼肌肉 只是对肌肉的**大小不同而已 做的数量多**当然就会更大