怎样快速瘦肌肉小腿

揉捏**。

想瘦就要把肌肉先变肥肉。

揉捏和捶打可以松弛肌肉。

不要老参加让小腿受力的活动。

指导意见：跑步。

单车。

静走都少跑。

洗澡时，经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。

燃烧脂肪。

坚持下来应该可以瘦。

###想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。

若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

指导意见：建议：1，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿的时候双腿用力，坚持每天高抬腿120次，可以分4次完成。

很快就能看到效果,2，坐姿，大腿和小腿成直角。

下半身保持不动，上半身向左侧倾斜，保持这个姿势30秒。

然后再向右侧倾斜，同样保持30秒。

这个动作可以减去大腿外侧的脂肪。

###当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。

浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。