###您好,下午4点到8点,这个时段身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练及有氧运动的理想时间。
研究发现,此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加22%,当然女士肌肉很难长得。
晚上运动不要太晚,尽量在晚8点以前锻炼结束,不然会影响睡眠,保证充足的睡眠也有利于减肥的,跑完步做做深蹲,卷腹等,跑步需要时常改变节奏等阻止身体适应,有利于减肥。
欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科
###您好,下午4点到8点,这个时段身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练及有氧运动的理想时间。
研究发现,此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加22%,当然女士肌肉很难长得。
晚上运动不要太晚,尽量在晚8点以前锻炼结束,不然会影响睡眠,保证充足的睡眠也有利于减肥的,跑完步做做深蹲,卷腹等,跑步需要时常改变节奏等阻止身体适应,有利于减肥。
欢迎分享,转载请注明来源:聚客百科
评论列表(0条)