俯卧撑左臂疼

我们平时的软组织损伤时多为 闭合性软组织损伤，急性闭合性软组织损伤是由于某一刻的受力或非生理性运用而导致的局部软组织损伤，皮肤及粘膜保持完整，伤处与外界没有相通。

处理原则：早期：伤后24mdash;48小时内，局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈，大量组织渗出水肿为主要病理改变。

处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和缓解炎症反应。

损伤后即刻采用制动、冷敷、加压包扎和抬高患肢等一系列处理。

严禁严伤处**和热疗。

中期：损伤24mdash;48后，出血停止，急性炎症消退，局部淤血，肉芽组织正在形成，组织正在修复。

此期可持续1mdash;2周。

处理原则是改善局部血液循环，促进组织的新陈代谢。

可采用热疗、**、药物及传统中医药方法等多种方法交替进行，同时安排小运动量的功能康复练习。

后期：损伤基本恢复，肿胀、压痛等局部征象已经基本消失，但局部肉芽组织挛缩形成的瘢痕组织的强度和弹性均低于正常组织水平，组织粘连仍然存在，再生的新组织也仍未达到正常组织的物理特性水平。

处理原则是增强肌肉力量，恢复关节活动度，松解粘连。

通常以功能锻炼为主，治疗可采用理疗、**及其他中医药方法。

外用药酒，主要用于运动系统的损伤治疗。

使用时，先将药酒涂擦患处，然后在患处及其周围反复按、揉、抚摩，并配合捏压、弹拨、捋顺、旋转等辅助手法，以提高疗效。

涂擦时以温擦为宜，这样有利于药酒渗透到皮下组织，发挥药物活血化瘀、消炎止痛功效。

**时间每次约15mdash;20分钟，每日1次或隔日1次，一般每5次为一疗程。

外用药酒时应注意：1.外用药酒多数为活血化瘀、行血止痛类药物，因而切忌内服，以免引起中毒反应；2.**手法宜先轻后重，临近结束时再逐渐减轻；3.软组织损伤在2天内出现局部出血、红肿，如果在患处用力**，会使症状加重，故不宜使用；4.用药酒**握拿组织时，注意不要直接按擦骨凸部，以免损伤骨面的软组织和骨膜组织而加重病情。

祝你早日康复！简单点说你现在就不要在运动了，休息20天。

好了在运动。

###病情分析：您好：根据您的描述,可能是颈椎病导致的现在的症状,但是也有可能是肩周炎所致,具体确诊要依据一定的检查结果.另外您痰多,应该是呼吸道或者肺脏有问题,建议进行相关检查.指导意见：建议：应该先做个颈椎的检查,最好做颈椎核磁共振检查,看看有没有颈椎间盘突出或者颈椎管狭窄等问题；另外还可以拍个肩关节的X线片子,看看有没有肩关节的病变.再拍个胸片,看看肺脏有没有问题.平时在工作中定时改变姿势,做颈部轻柔活动及上肢运动,有利于肩,颈肌肉的松弛的调节和改善血液循环,最好睡平板床,枕头高度适当,不让头部过伸或者过屈.###首先考虑肩锁关节轫带损伤###应该继续做下去。

原因如下：1：做俯卧撑感到肩膀酸痛是缺乏锻炼的表现，偶尔做一次会堆积乳酸，所以才会感到疼痛。

2：另一方面，做俯卧撑也会锻炼到三角肌，也就是肩膀，这是正常现象。

资料拓展：三角肌，俗称;虎头肌;，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。

练好三角肌，可以增加肩部宽度。